网友分享：a。抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳。
手掌在球拍的后面并和拍面在同一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。反手握拍是，从正手紧握法把手向左转动四分之一，用掌根压住拍柄的左上方的斜面，拇指伸直贴按在上斜面。二、网球比赛规则：单打规则，网球比赛分为单。
后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后（不一定要直臂后摆，但掌心一定要朝向身体）。 一发抛球，球的位置较靠前；二发抛球，球的位置较靠后。背弓。
左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。呼吸均匀，精神集中。（3）抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当。
网友分享：眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。击球前。
A 握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有八九会偏向外角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度。
正手训练Day1——挥拍 开放式站位挥拍 首先要练习的是开放式站位的挥拍动作。练习时应注意充分的转体，保持手臂放松，重心从右脚转移到左脚，随挥结束时持拍手肩膀高于另一侧，并且将拍柄指向对面球场。在单纯做挥拍动作时。
抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。 此刻，肩与球网成直角。（4）击球动作当。
一是严格的同上同下，即当抛球手臂伸直向上的时候，持拍手臂也伸直向上，拍头指向天空；二是放慢持拍手臂，在抛球手臂伸直向上后，持拍手臂的伸展动作适当放慢，拍头瞬间仍然冲向地面。传统的同上同下方式，对休闲球员来说是。
观察这个图中，还应该注意点(1)左手，是球拍掉下来时，2)落在后面，扭转(后)是自然性能后手臂放松，之前和之后的三轨道(1)左手下降，左肩，右肩的空间(2)右手肘闭胸上(1)左手(2)在大臂，前臂，注意球拍的拍面轨迹是垂直的。