一、要具备爆发力小编觉得身体素质是一个基础，而且网球其实对于运动员的要求也是比较高的，所以如果你想成为一位网球职业运动员，那么你就必须要训练自己的身体，大家如果想要打好网球比赛，那么就必须要具备一定的爆发力。爆发。
网友分享：5。移动能力 对于网球来说，移动能力包括跑得快、跑的久以及跑的合理。另外，对手击球前分腿垫步这个不起眼但可以明显区分高手和一般选手的小细节，从一开始就应该强化训练打网球的6大基本功网球培训。4。技术能力 掌握基本技。
一场完整的网球赛一般需要5h左右，至少也需要2 h，这就需要运动员具备很好的体能保障。大量的网球比赛数据证明，在比赛将要结束的时候，一个影响比赛胜败的关键因素就是对阵双方谁具有更好的专项耐力。因此，教练要重视对运动。
打网球最重要的是脚力 打网球不是仅仅靠手在打 只有跑到了最合适的位置 才能打出漂亮的球 其次是身体的平衡 跑动中击球对于人的平衡能力要求很高 接下来则需要学习正规的动作 因为错误的动作 会导致身体受损 可能会有。
一，身体要求 身体素质评价是预防损伤和提高网球技术的关键所在。包括基本的身体条件、骨骼肌耐力和运动水平的测试，在骨骼肌耐力以及与之有关的个人身体遗传方面的变量和网球运动本身造成的肌肉肌腱不平衡以及实际的损伤上。网球运动固有的要。
但是，要达到一定的水准，那网球对身体的要求还是很高的。首先力量不能太弱，因为网球击球的球质是很重要的因素。比如，中国金花都是基本功非常扎实的球员，也大多属于身体素质出色的运动健将，但是碰到比如小威那种力量型选手。
我从小开始练网球也快12年了，这过程中要练很多力量的，腕力，臂力，腰力，腿部力量，脚踝力量，耐力，爆发力，打球脚步子一定要快，有很多步法，滑步，交叉步，垫步，这个一定要练好，在球场上脚步子是不能停的，最重要教练一定要好。
网球可以一口气打上3小时，也可以抓空儿打0.5～1小时，打完就走。它不像专业的健身，要求每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要我们别1～2个月不摸拍子，保证健身效果一样好。打网球对美容很有好处，想想。
打网球时需要注意以下内容：1。与同伴配合练习 在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6－12个球。例如：你想练习。
后摆引球 网球正手击球动作要领 网球正手击球的动作要领有哪些 当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用。