会前功尽弃。再从身体素质上来看，打一场网球对身体素质要求是很高的，如果你不是经常锻炼的人群，一场下来，保你第二天就起不来床了，那身体简直就不是自己的了，别说是锻炼了腰腹部，就是臀部都会疼上好几天，为什么。
保持 左腿的前伸，保持20秒钟左右再换另一侧练习，这样能让脊椎变得更加有弹性，促进了局部血液循环，提高了其活力，让背部线条变得更加清晰，帮助消除背部多余的脂肪。
用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的。
大家可以首先进行拉伸拉伸，是能够有效的让自己的身体感觉到更加的舒服一些，而且也是能够帮助我们进行改善这种情况。那么在这个时候，我们可以选择去拉伸一下自己的背部，或者是去养一养自己的脖子，这样的话，也是会让自己感到。
动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时。
颈部的运动频率也很高，而且球大部分时间是在空中飞过，运动者的头颈处于上仰的状态，这就如同一次颈部按摩，对于颈椎病的缓解大有好处。生活中的实际经验也表明，网球运动对于颈椎病有一定的疗效和很好的预防作用。
更重要的是，改善呼吸和心血管系统的功能，促进有氧和无氧供能的能源，调节神经系统，改善体质运动，使人体的免疫系统，以加强。三个值，改善视力，减肥的身体。经常面对电脑，导致疲劳和干眼痛，可以打网球救济。网球携带的。
可以做做拉伸练习和平衡练习，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外，经常对腰部进行一些按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳，可以促进局部血液循环。腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动。因为脚落到地面时，腿部需要很大的缓冲力才能。
2。锻炼腹部和腰背部肌肉：整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。3。举重物时要保持正确的动作：举重物时注意两腿分开。
要看你的腰痛是什么原因引起的，不过不管什么原因都没有腰痛垫网球的。腰肌劳损需要多休息，椎间盘向外膨出做飞鸟运动，其他疾病 如肠疾病也会引起骶髂关节不适。