网友分享：腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，也称姿势性腰痛，吃药能够缓解，但不能从根本上解决你的腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本，专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。您不妨试一下倒走。
腰肌劳损可以锻炼，只是锻炼效果会较差，尤其重症的腰肌劳损，锻炼效果极差，只能在运动之后，由于身体温度升高感觉到舒服，很快和从前一样，锻炼方式不正确还会进一步加重病情。锻炼有缺陷 锻炼，实际上指的就是肌肉和关节的运动。
我以前练体育也腰肌劳损。我那时候，15天就不怎么疼了，但是不能剧烈运动，你休息一个多月，在慢慢试着运动 。
恢复时间因腰大肌劳损程度不同而不同。一般治疗需要一个月，还需要长期护理，否则很容易复发。腰大肌劳损患者的注意事项：为了促进血液循环，增强腰部肌肉的力量，腰肌劳损患者必须加强腰部和背部肌肉的锻炼。锻炼方法也要科学。
不容易伤害身体，排球可以保持身材，排球和游泳一样都是能很好的保持身材；排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力；在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂。
你好，腰肌劳损可以通过适当的锻炼辅助恢复，锻炼应该注意度和锻炼方式。度以不疲惫为准，方式以不剧烈为准。运动以促进气血循环，锻炼腰部肌肉促进恢复，常见的适合腰肌劳损的运动：爬楼梯 排在第一是因为这个运动可行性。
腰肌劳损往往常见于中老年人，比较常见的原因是腰部肌肉的劳损，以及长期固定的姿势导致的腰背部疲劳，或者是腰背部受凉。这种情况平时要注意卧床休息，避免长时间的弯腰劳累，要用一些热敷理疗的办法缓解肌肉的紧张，要避免长。
同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。缓解腰肌劳损的运动盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒。
1.活动腰部，双手撑住腰部，扭动腰部，这个运动所有人都会。2.增强腰背部肌肉力量，这个最好在腰肌劳损不是十分严重的时候进行（如疼的不能动了，就先不要锻炼了）。两个姿势，先趴在床上或地毯上，然后双手撑地上身仰起。
网友分享：腰疼的时候建议最好不要做运动，以免造成腰部损伤更加的严重。建议用热水袋、电热水袋,温度不要过高在疼痛的地方不断的按摩,这样可以减缓疼痛。如果腰疼得很厉害，建议就医。