网友分享:1小时的技术练习。其他时间你自己确定!!9:00吃早餐,9:30-11:00打篮球,12:00吃午饭,13:00—15:00睡午觉15:00—18:00打篮球。每个球队的作息时间还是不一样的,下面是举例魔术队的每日训练计划:8:30-9:00。
网友分享:作息时间你得自己根据自己的情况而定,但每天必不可少的是1小时的体能训练,主要是跑步;2小时的上肢训练,可以做俯卧撑,仰卧起坐,要有条件可以去健身房;2小时的下肢训练,主要是高抬腿跑,摸高之类的练习;1小时的投篮。
网友分享:然后,体能的话每天跑10圈。作为小前锋最重要的是投篮。 投篮练习最有效的就是找一个人给你捡球,然后你一直投,修正自己的动作。以练习跳投为主。还有一些过人的技术比如交叉步,和转身,多多练习一下,打比赛什么的十分。
网友分享:4.这个时间的时候应该是吃饭的时候了5.饭后1个小时之后,就可以进行运球的训练了,当然运球我们要一步步的来练习,不要急于求成,打篮球,运球的基础一定要打牢,每天练习 2个小时就可以 第一,先练习拍球,先右手。
网友分享:5.饭后1个小时之后,就可以进行运球的训练了,当然运球我们要一步步的来练习,不要急于求成,打篮球,运球的基础一定要打牢,每天练习 2个小时就可以 第一,先练习拍球,先右手,后左手,(这个大概要10天应该就可以的)。
回答:据我所知,应该是练力量爆发和控球投篮跳跃,缺一不可,不论你打什么位置。每天要100米折返跑,跳高抓框,好点的扣篮。主C的主要练习力量背打投篮,主pg的主要练习分球带球冲刺和外线投篮,主sg的主要练习跑位和接球投篮定。
网友分享:不能给你一个长期的计划,因为在长期的训练中你的水平在变化,训练计划也要不断调整。不知道你现在是怎样的一个水平呢?还有一些基本的身高,年龄等基本情况。克服懒惰靠自己。
早餐牛奶鸡蛋等,午餐、晚餐多吃牛肉。作息时间正常就可以啦 锻炼:分力量和技术两方面。中锋一定要有强壮的身体。力量方面训练:有条件的话就去健身房练胸肌、腹肌、肱二头肌等。没 有条件的话,就是在家里做100个俯卧撑。
网友分享:你这种说法不正确,也是你的训练太轻松,吃饭也是问题,还是要看你自己解决,早上你也可以自己活动活动啊 。
日出而作,日落而归这样就好了 。