网友分享：通常有两种绑法：将皮筋绑在网球拍的拍柄上 将皮筋绑在重物上 方法1随便找块空地就可以练，利用皮筋的反弹练回球 方法2的重物一定要够重，最好是再找一面墙，以免球乱弹 ……我是觉得皮筋练习球用起来不太舒服 = =。
1 减震粒。常见的如wilson减震粒。很小的一块橡胶，w形状的，卡在最下面的两根纬线和中间的两根经线之间。我认为这是最不好用的一种减震器。很容易打飞，丢失，而且减震效果一般，一般买拍子会免费送一个。2 条形减震器。
首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直接放在地上就行了；然后把那个带皮筋网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网球拍击打网球，球弹回来时再次击打。提示：注意避让弹回来的球。
网友分享：将无球的线的那端绑在固定物上，然后原地击打网球。将球绑在球拍的拍喉处，也可以如第一种方法一般开始练习网球。带绳网球训练方法如下：第一组练习，腰间固定一弹力绳，弹力绳固定在网柱上。手前方呈梯形放。
首先用8字扣从皮兜的第一个孔穿过去，如图所示。然后将皮筋穿过8字扣的孔，如图所示。然后将8字扣拉过皮兜孔，将皮筋拉过来，如图所示。皮兜两边的皮筋都是按照比方法操作，将皮筋穿过皮兜孔即可，如图。
网球上配的橡皮筋，它用法是，你用一块砖头或石头压住橡皮筋的顶端，把网球打出去，网球到达最远的地方，在橡皮筋的作用下网球就像被对方击打回来似地拉回来了，这样你就可以接着击打出去，它又回来，又出去又回来地训。
我们专业的都不是所有人都用，打结方式：在拍子下部找到中间的两条竖线，然后把皮筋两头对折，折好后把一头从左边的竖线的左面空当穿进，另一头从从下往上数第二根横线的右面空当穿进，然后就像正常打结那样系好就行 。
是一头绑在自己的球拍上（可以绑在球拍的三角区域，拍框上）打出去后，球会根据皮筋的弹力弹回来，就可以进行第二次击打。
那个橡皮筋是拴在网球上的，网球是特制的，上面会镶这一段小带子，皮筋系在上面，另一端拴在一个网球练习用的底座上，发出网球就自己弹回来了～。
首先平行套上2个皮筋，然后用另外一根皮筋将这前面2根皮筋系上（如果是买的成套皮筋，里面有个S形的挂钩，挂在其中一边就行，另一边是结尾套的）；再放上一根皮筋（这时就有3根平行的皮筋了）；将最下面的。