斜方肌拉伸1。双脚分开，相互平行，并保持其间距与肩同宽，身体直立，右手放置于头部左侧，微微发力。2。将头部向右侧移动，直到颈部左侧感觉到明显的拉伸感即可；3。将脸部转向右侧肩膀，使得颈部持续感受到拉伸感。4。保持该动作。
网球在世界上也很受欢迎，因为网球不仅非常频繁，而且网球界也有很多顶尖的美女运动员，比如莎拉波娃，有着天使般的外形和丰满完美的身材，深受球迷喜爱，但乌克兰也有一位顶级网友美女！她是斯维托丽娜。斯维托丽娜生于1994年。
不认识，只是一个网红而已。不是专业的网球运动员。
在学校里、在职场上，最不受待见的基本上就是长得美的。更何况莎娃的收入一直艳压WTA，而且长期跟她的场上表现没有很大关系。这就很容易引发姑娘们的妒忌心啦，这种妒忌都是天天看得到的，她有大的团队、有好的场地、有。
（1）臀大肌拉伸： 仰卧，一条腿自然平放，另一条腿弯曲拉向胸前，双手抱膝，保持20秒，回位换边。（2）大腿后侧肌群拉伸： 俯身弓步，后面的腿打直，整个身体都要拉直，吐气的同时前面的腿膝盖直立，保持20秒，回位。
模特而已 不是运动员 。
网友分享：莎拉波娃-网坛第一美少女（号称）本来觉得莎娃是很漂亮，可见过她的生活照……脸上斑点是多了点 捷克美少女-瓦伊迪索娃 伊万诺维奇-很有味道的 扬科维奇-比较另类，不过笑起来很开朗 米斯金娜-很优雅的俄罗斯美女 米尔扎-亚洲。
网友分享：● 应用绳子的前后肩部肌群和胸部拉伸（front and rear shoulder and chest with rope）双手在头上持与手臂长度相似的一个棍子或者绳子两端，两臂保持伸直，置绳子于头后。身体向前倾斜，同时绳子保持在头上。（图7.35）。
网友分享：紧张的肌肉部位拉伸20--30秒 专项准备活动，如在发球区击球或从后场击球的慢动作 二 整理运动 真理活动是指人们在完成正式运动后所做的各种身体放松练习。对于网球运动老说，主要进行一般的整理活动即可。以活动韧带，肌肉等。
强身健体 打网球的时候，女生需要来说跑动，而且还要挥拍发力，需要消耗身体较多的能量，身体的机能会更好，无论是网球还是其他的运动，只要长期坚持下来，身体会更加健康，骨骼、肌肉发育更好、更强壮。塑造身形 打。