网友分享：1。本病是慢性损伤性炎症所致，故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。2。挥拍是祸首，特别是反拍，这是大多数矫形外科医生的共识。强烈、反复的收缩造成肌肉微小。
反手网球肘（肱骨外上髁炎）是因伸腕肌腱损伤而引起的前臂后外侧的疼痛。附着在肘关节外侧的前臂伸肌过度劳损，使附着点处出现疼痛。球拍击球的力量传送到肘的末端时可使该处肌腱损伤。
反手网球肘（肱骨外上髁炎）是因伸腕肌腱损伤而引起的前臂后外侧的疼痛。附着在肘关节外侧的前臂伸肌过度劳损，使附着点处出现疼痛。球拍击球的力量传送到肘的末端时可使该处肌腱损伤。
击球动作要标准。用比较好的拍子，不好的拍子减震不好对手臂是一种伤害，尤其是在球速较快的情况下。给拍子装避震器。原因同2。我们老师说过单手反拍得网球肘的概率比较大，双手反拍要好一些。
研究表明，有网球肘的网球运动员，仅通过降低训练强度和科学锻炼，就能使症状减轻90%。理疗。休息、冰敷、固定、抬高、电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境中愈合。毒品。消炎药可以帮助缓解疼痛和炎症。有些人想快速减轻。
肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。
网友分享：网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使。
回答：网球肘就是因为打网球造成的慢性运动性的损伤，如果适当的不剧烈的打网球还是可以的，最好是积极的避免。
③ 没有合理地去休息和保护：对于新手而言，因为打球的时间不长，肌肉群组和韧带无法适应高强度的暴发力和长时间的重复动作，所以突然高强度的训练可能会引发网球肘。网球肘治疗 ■纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在。
当网球肘症状特别明显的时候，比如出现了严重的疼痛以及红肿现象，患者应该立刻停止活动，保持身体绝对休息。运动员如果减少运动强度，网球肘能够得到减轻。