网友分享：先练完竖劈叉。如果不是经常性做这种柔软运动的人，还是不要轻易尝试，否则可能会造成非常严重的肌肉拉伤，也不是不可能发生的事情。而且很皮差，它要求上身总是保持在一种直立的状态，时间长了之后，就发现自己的姿态也会。
竖叉是指腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。练习部位不同 竖叉主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。
网友分享：竖叉 有证明的哦 我是学模特的 学模特也要压腿的 我们班的人都是比较僵硬 但是我有舞蹈功底 然后呢 有一天我们换老师了 结果让我们压完腿就下叉 好多人竖着能下去横着就不行（注意16个人哦 女的多19岁的都有） 我。
竖叉只需要你的韧带足够好，而横叉下去一般除了需要你的韧带之外，还有一点就是你需要打开自己的跨部，这也就是为什么说竖叉不用热身都可以直接下，而横叉则就不一样了。如果想要轻轻松松劈横叉，那么他应该从小开始锻炼。因。
保护骨关节。横叉比竖叉要难下的多，只能练习腿前侧和后侧的柔韧性，而竖叉只练习需要髋关节的前屈能力、后伸能力就可以、。
先练完竖劈叉。如果不是经常性做这种柔软运动的人，还是不要轻易尝试，否则可能会造成非常严重的肌肉拉伤，也不是不可能发生的事情。而且很皮差，它要求上身总是保持在一种直立的状态，时间长了之后，就发现自己的姿态也会。
不管横竖都要练。
主要以竖叉为主，如果你的横叉好，腿可以踢的更协调。
竖叉相对于横叉较简单。无论是横叉还是竖叉为了安全着想都要进行压腿来热身。压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要。
关于练劈腿，当然是竖叉好开了，一个月就行，横叉不好练，而且很痛苦，竖叉没必要非要头挨脚，肩膀和腿平行了就行了，可以多练习横叉踢腿，两腿成一直线，可以爆发出最大的力量，跆拳道的标准姿势。