量力而行 老年人进行网球运动的强度和频率要“量力而行”，根据自身的健康情况进行调节。建议每星期打球2-3次左右，每次一个半小时至两个小时的运动量就足够了。如果运动后身体非常疲惫，甚至晚上失眠，那么必须及时调整。
老年人学打网球，首先要学好基本动作。把姿势学好，入门也快了。打网球用球拍击球，也就是通过球拍——手的延长部位与球接触，所以，运用科学方法驾驭球拍是入门的关键。握拍法有东方式、西方式和混合式，各人可自行选择。不。
网友分享：一、底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。二、使用步骤 首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直。
1。在确定球来自哪里的同时，站在一个好的位置。2。站在该位置后，快速灵活地在左肩上转身，此时只考虑转身。3。击球瞬间，握紧球拍，以免震动。4。在最后的跟球动作中，继续向拍头方向快速挥拍，然后自然返回。我们很容易看。
这种打法原来偏重防守，比较被动。近年来，在上网型打法的威胁下，出现了一种攻击性的底线打法，运动员用凶猛的底线双手抽击，使对方难以截击。世界著名网球运动员博格就是这种新的底线型打法。优秀底线型运动员一般都能掌握扎实的正、反手抽。
老年人可以不紧不慢、或左或右地自由控制击球的位置和速度。既能掌握运动的强度，又可以享受到网球运动的乐趣。 网球（Tennis），是球类运动项目之一。有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米。
老年人学习打网球，不要急于求成，因为打网球也是一个非常费体力的活，所以说如果老那也想学打网球的话，就要一步一步来，一点一点锻炼，如果一天练多了，体也承受不了了，所以说党内打网球一定要专业去了，不教练的地方。
网球的打法 1。握拍 分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。正手握拍法：将大拇指与食指间所形成的“V”字形对准拍柄右上。
网球的战术(打法)有上网型、底线型和综合型。上网型：积极创造一切机会和条件上网后，在空中截击来球，利用速度与落点变化造成对方还击的困难，甚至失误。网前技术的使用率男子在40%以上，女子在35%以上。这种打法积极主动。
网球的战术(打法)有上网型、底线型和综合型。上网型：积极创造一切机会和条件上网后，在空中截击来球，利用速度与落点变化造成对方还击的困难，甚至失误。网前技术的使用率男子在40%以上，女子在35%以上。这种打法积极主动。