用专用网球即可。网球发球的练习方法是怎样的，很多朋友都想知道的，下面本文将介绍七种很实用也很方便的网球发球训练方法，具体方法如下：一。教练抛球，队员用发球的动作来完成发球(队员自己不用抛球，确保抛球的高度及稳定性)。
手要放松，抛球的时候要让球直上直下，往左边偏一点也没关系，高度的话高过手举起球拍的拍顶一点就行，不必抛太高，每天没事的时候抓个球来练练就可以了 。
网球运动，抛球看似简单的动作，抛球方向、力度把握不准是很正常的，何况初学者。抛球需要多练习，没事的时候，在家，办公室等随地都可以拿网球练习抛球，熟悉球性球感。顶级网球运动员，每天也需要进行很多抛球发球的练习。只有。
网友分享：因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上，所以一般在学发球动作之前最好能专门花一 点时间练习抛球，在以后的实际发球练习中也要注意要领，如果偶尔没有抛好的话，接住重抛就 是了，千万不要勉强发球出手，否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来。
与起跳原理相同，只有用腿的力量，才能跳得更远，手臂不动身体。还可以看一下gif(我用文字来描述一下，看不出来)，在投掷后胯部指向内，保持重心在里面，这就是为什么左脚在发球后进入发球座。在地面上旋转的力量来自于用。
刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题，没关系，“再抛一次”是最好的攻关办 法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上，所以一般在学发球动作之前最好能专门花一 点时间练习抛球，在以后的实际发球练习中。
网球抛球好不好，直接影响你后面能不能正常发球。一般抛球前抛球的手成C字形握住球，然后手臂伸直往下压，直到碰到你另一边的膝盖上下的地方（例如你是右手拿拍左手抛球，那就是碰到右膝盖），手竖直往上走，注意，这个过程。
网友分享：你必须通过不断尝试来找到最适合自己的抛球。但一般来说，如果以头部的正上方为12点，击球点应该在11点钟的位置。（对左手持拍者而言是1点钟位置，球的旋转是从右至左） 让你的教练拿着球拍站在你的身后检查你的抛球。
网友分享：1，不，可以上手和下手 2，平击往下压可以不出线，或则用切发球，成功率更高。至于提高平击发球的成功率，在动作标准的情况下，那就要多联系抛球，避免抛起来的球产生旋转，还有掌握击打球，发力的时机。3，球的旋转是你。
可以，但是要注意动作的规范性，否则容易出现伤病。建议从抛球开始找感觉，把球抛稳。同时可以进行一些挥拍的练习。最后再将两者结合在一起。网上有一些视频。可以搜索一下。