如果力量不足，可以用跑步的方法，做仰卧起坐的方法，做平板支撑的方法，游泳的方法和跳绳的方法来加强自己的自身力量。
提高网球力量是一种只有综合提高才能达到的能力。首先要提高下肢力量，做深蹲，蛙跳，负重跑步，然后腹肌力量，腰部转体。臂力的提高主要靠拉伸，而不是练哑铃。另外，击球时重心随着挥杆向前移动，保持旋转的肩部完好，这样可以利。
1。击球动作不够准确、不够完整，动力链条脱节，发力不够充分，拍头速度过慢，导致球速慢、落点浅。击球动作不正确、不流畅、不够完整。现代网球技术的发展趋势是要充分利用身体的动力链，以正手为例，从引拍开始，以开放式。
在提高网球力量方面，我觉得这是一个综合提高才能达到的一种能力，首先你要提高下肢的力量，可以试试做蹲起、蛙跳、拉重物跑之类的训练，然后是腹肌和腰部转体的力量。在这里要说明一点，手臂力量的提高主要靠拉伸，不要练哑铃。
提高网球力量，是一个综合提高才能达到的一种能力，首先要提高下肢的力量，做蹲起、蛙跳、拉重物跑 之类的训练，然后是腹肌和腰部转体的力量。手臂力量的提高主要靠拉伸，不要练哑铃。另外在击球的时候重心跟着随挥向前移动，并。
网友分享：网球应该需要比较好的上肢 腰腹 和下肢的力量 在健身房用器械锻炼肌肉时，负重为能做3-5组的重量 满下 快起，分组分次来练习。而且要隔天休息，给肌肉l留出恢复时间。今天上肢，明天可以是下肢或者腰腹 所用器械 坐姿推。
击球速度不够会有多个原因 首先先看一下击球方式：如果是习惯打上旋球，速度会相对慢一点。除此之外，要考虑几个方面：发力动作不够合理：网球是一个需要全身协调发力的运动，如果觉得力量不够，首先一定要完善动作的规范性。
只有具备相应的技能，尤其是网球教练员的专业技能，才能够更好地赢得网球训练者的信任和尊重，这也是展现其领导力，尤其是自我魅力的一个主要方向。这就需要网球教练员要在基本功及必要的教学方法方面不断提升。另外，教练员。
有机会可以先听听，尽量选择教学目标明确、课程安排紧凑、教学浪费时间少的教练。3。沟通技巧无论网球教练对网球技术的了解有多深，如果他不能清晰简洁地与你交流，这些信息就没有用了。所以，如果有机会和潜在的网球教练交谈。
网友分享：脚下移动练习：在草地上排放两行网球，彼此间隔一定距离。用小碎步和测滑步，交叉绕过每一个球，跑完这一排，然后再沿另外一排球继续练习跑动。力量练习：健身房。时间：45分钟。前胸和后背肌肉群的练习：每一组动作重复做4。