打篮球练到什么肌肉合适,打篮球主要练哪些肌肉

运动百科 2024-04-14 15:39:05 13290

打篮球可以锻炼哪些肌肉

打篮球可以练肌肉吗 打篮球可以练肌肉吗 打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。 最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,。

1、打篮球是众多人喜爱的运动方式,那么篮球可以锻炼哪些肌肉呢

打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌最好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要。

2、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

主要是腿部肌肉、腹肌(主要靠腰腹力量)、胸肌最好练出来对抗不吃亏、二头肌也最好有,上肢力量很重要的。我是亲身经历的,建议采纳啊。

3、打篮球应该做那些肌肉锻炼呢

打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌最好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要。

打篮球练到什么肌肉合适,打篮球主要练哪些肌肉 第1张

4、打篮球要着重锻炼哪些肌肉群

胸肌,起缓冲作用,不然像NBA那种级别没大胸肌小心肋骨被撞坏!打球也要一点胸肌,提高对抗。腹肌,护腹和加强空中身体控制,干拔必须要的。肱二、三头肌肉,进攻投篮必须要的。大小腿肌,决定速度,弹跳。还有一些小肌肉、。

5、打篮球可以锻炼哪些肌肉

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在。

打篮球练到什么肌肉合适,打篮球主要练哪些肌肉 第2张

6、打篮球需要锻炼哪些肌肉

2.腹肌,滞空是篮球动作上蓝,后仰投篮,跳投,灌蓝,必不可少的,(练习方法:做扭腰侧身仰卧起坐,可以练习柔韧性,而且肌肉形状成菱形,很好看,50个一组/3组)3.小腿肌,弹跳的重要性不必多说,最是重要的一点,(。

7、请问打篮球主要锻炼身体哪些部分肌肉?你有什么好的建议

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群,也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台,以及闪光和在空中移动的能力,以及用拉杆上篮。

打篮球练到什么肌肉合适,打篮球主要练哪些肌肉 第3张

8、打篮球要练哪些肌肉?怎么练

网友分享:杠铃颈后深蹲 重点发展股四头肌内侧,采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。动作:颈后肩上担起杠铃架上移出,保持杠铃平衡。头部保持正直,屈膝下蹲至大腿低于水平面,用力向上站起至开始姿势。要点:下蹲时大腿低于。

9、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

网友分享:小腿、大腿、胳膊、腰肌、腹肌 小腿决定你的弹跳能力,结实的小腿肌肉可以帮助你跳的更高 大腿肌肉发达可以有效的保护膝盖,能保护你的健康 胳膊是上肢力量,可以远投,抢板等,(赌球输了做俯卧撑时也有用);4。