网球是很适合老年人锻炼的体育活动项目，它球速慢，节奏感强，运动强度比较缓和，既能活动全身，锻炼臂力，提高反应能力，又能不断增强运动兴越，使锻炼活动持之以恒。老年人学打网球，首先要学好基本动作。把姿势学好，入门。
网球是老年人的朋友。特别是大城市中，打网球的老人很多。打网球是一种适合老年人锻炼的运动项目。首先，隔网相持，人和人不直接碰撞，打网球的力量可大可小。同时，打网球是一种户外活动，空气新鲜，晒得到太阳，有益于身。
1.可以保持身体健康。常打网球的老年人，头不昏，眼不花，吃得下，睡得着。2.可以心情愉快。打网球是种积极休息，打一场网球，出一身汗，浑身舒坦。3.可以联络感情。通过打网球，结交朋友，扩大生活圈子。
该会于当年8月31日至9月3日,在罗得岛纽波特港举行第一届美国草地网球男子单打和男子双打锦标赛,采用了温布尔登的比赛规则,参加比赛的有26人。 美国全国草地网协主席德怀特和美国男单冠军西尔斯,也是最早参加温布尔登锦标赛的海外运动员。
科学研究发现，人体血中高密度脂蛋白的增加，可以减少血管硬化的发生，而网球运动可以提高血中高密度脂蛋白的含量，因此老年人经常参加网球活动，可以减少高血压、冠心病以及脑血管栓塞等心血管疾病的发生率，增进健康，延长寿命。
(1)人老了，体质就差，各方面的素质明显下降，网球运动可以增强体质，锻炼反应能力，减少老年痴呆症的患病几率。(2)老年人不像年轻人一样，很多兴趣爱好老年人是参加不了的，相对来说，他们会很无聊，打网球会让他们在无聊。
网友分享：网球运动可取得羽毛球运动同样的锻炼效果。其运动量比羽毛球大,且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼。 门球运动有竞争性,比赛时间短,运动量不大,而趣味性很强,比较适合老年人。门球运动锻炼可增强腰背、四肢肌肉力量,并有健脑作用。 。
网友分享：游泳是较为典型的有氧运动之一，特别适合中老年朋友来进行。可以使肌肉变得发达，帮助减少腹部脂肪，塑造美好匀称的身材曲线，另外对心肺功能有一定的帮助。近些年来，广场舞受到了许多老人的欢迎，跟着欢快的音乐节奏。
3.网球运动易于调节运动强度 网球的运动量和强度可以随意调整，因人而宜。年轻人血气方刚，体质好。在比赛中，他们可以表现出优秀的身体素质、快速的击球动作、敏捷的救援球和其他水平。儿童和老年人可以使用他们习惯的击球技巧。
老人打单身网球还是不错的一个选择，运动量可以自由控制，但不要强制自己提升运动量。