网友分享：至于你胳膊也疼痛，首先要考虑的是你垫球的姿势是否正确，因为很多初学者在学习垫球阶段按要求夹紧双臂时都会牵动双肩夹紧，导致姿势不正确，从而引起双肩疼痛。 如果想要减轻垫球时的疼痛，可以考虑在垫球的小臂出穿上护腕。但。
网友分享：先停止训练，喷点云南白药，发多球可能的肌肉酸痛，吃点葡萄糖酸钙，如果真的觉得有问题，最好还是看医生，不过一般打球伤腕多点，腰臂一般不会。
我以前也经常打排球的，胳膊打肿打青的都很正常，我建议你冰敷。我以前就这样，就用凉水就行。希望你可以快速消肿。
网友分享：先停止训练，喷点云南白药，发多球可能的肌肉酸痛，吃点葡萄糖酸钙，如果真的觉得有问题，最好还是看医生，不过一般打球伤腕多点，腰臂一般不会。
手的防护用具有 护指、护腕、护掌。手臂可以用护臂。主要看你打球所站的位置了。打排球最容易受伤的就是手了，可以用 云南白药 砰雾剂 效果很不错。
打排球手臂感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。
不经常打排球，初次打排球特别是垫球时，手臂会由于排球的击打造成手臂红肿。正确的处理方法是，刚打完球的24小时内应先冷敷红肿部位。48小时后，再热敷。如果不处理坚持再打几天打球，等手臂适应也自然也会好转。
网友分享：（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛。
用热水烫一烫，再涂点护手霜。如果不好使，就用塑料袋套在胳膊上，睡一晚，第二天拿下来，坚持几天，皮肤就能好很多 。
网友分享：先用冷水冲洗下会好些，先冷敷后热敷。排球初学期间都会这样的，过一段就好了。看来你女朋友是挺能吃苦的。你最好多去网上看看治疗方法，中药包扎这个我不太懂，主要是要避免细菌感染。疼痛的话，建议先带护腕练练，毕竟现在。