我认为打好篮球需要练习好运球、传球、投篮防守。左右手运球:双脚分开比肩稍宽,身体前倾,膝盖歪曲,在身前使用左手或右手不停地拍球,随着熟悉拍球动作,加快速度。不能只用惯用手,左右手要同时训练,而且较弱的手要加强练。
三、对抗练习篮球是一项充满对抗的运动,尤其是在NBA赛场上,对抗更是激烈无比,这也是为什么球队在选拔球员时对体脂有明确的要求。在日常的训练中,对抗训练也是很有必要的,它能够模拟赛场上的真实情形,在对抗中发现自己的。
运球:(1)技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。(2)身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。
首先就是要学会用手腕拍球,然后用手指黏球,其次要学会绕球,培养良好的球感,例如绕颈 饶腰等.其次就是标准的姿势,也就是保持正确的手型,正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球。
篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练。 基本训练包括: 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令,看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。 跑(变向、侧身、弧线)、跳、急停、转身、起动、滑步等脚。
1.运球,运球最重要的除了手感还有身体的协调性,再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感,只是需要刻苦和耐心。2.传接球,传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。传接球训练类型有。
高运球 运球时,球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下,为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时,所采用的一种运球方法。运作方法:上体稍前倾,抬头看前方,以肘关节为。
第一就是:你首先要学会篮球的基本功,运球,刚开始的时候不要求自己运的有多花哨,只要能让球在自己的手里面能很好的运动起,并伴随着小跑。同时你要做一些短距离的折返跑,还要摸地,再就是要练力量。第二是训练弹跳力。
球感很重要。二,投篮。在篮球界有好的身体,好的运球,可能会红极一时,但是有一手好的投篮,到哪里都有人要。根据自己的定位,将自己要主攻的方向定好。中投时一定要练,至于三分,看你的场上位置再决定什么时候练。
网友分享:篮球基本功训练方法 翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。挤球(双手挤球)方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:。