运动中扭伤（由于运动时特别专注，打球快速跑动时急停会引起脚掌受伤，但当时没有注意到）；休息一段时间，疼痛会消失。
网友分享：如果要改变这种状态，首先是要改变我们的运动习惯。我们在运动之前，一定要做好充分的准备工作，充分热身之后，再开始运动。第二，放松我们过度紧张的足底筋膜。在实际训练里，推荐大家使用足底滚网球的形式来放松足底筋膜。有时。
足底筋膜炎踩网球可不属于规范治疗，尽量不要采用。应以休息，热敷、理疗，合并适度的足踝训练，步态训练为主，必要时可结合中医针灸治疗，要找到适合自己足弓的鞋子，减少运动损伤。
回答：打网球一般不会引起足后跟疼啊,一般都是前脚掌和前鞋帮磨得厉害,重要的是打网球要放松,练习时注意动作的规范性,先休息休息把,买一双稍微好点的网球鞋,效果要好。
网友分享：考虑如下：1.运动疲劳，少运动恢复试试；2.痛风：饮食清淡点；3.关节炎：到医院看看 。
（1）牵拉锻炼：分为跖腱膜和跟腱牵拉，每天坚持反复的牵拉跖腱膜和跟腱，可有效减轻跖腱膜炎引起的疼痛，自己在家就可以操作，不用额外花费，经济实用。（2）使用鞋垫：对于扁平足患者，可使用稍硬的支撑性鞋垫，而高弓足呢。
你好,足跟内侧脚掌疼痛可见于多种骨科疾病,建议及时去医院就诊,经医师详细查体,明确诊断后采取针对性治疗.一般来说,足跟内侧疼痛的原因主要有以下几点：1.跟腱深部滑囊炎:主要因穿鞋摩擦所致,尤其是女性经常穿高跟鞋,鞋的。
拉毛巾。坐在床上，腿伸直，双手持毛巾，毛巾绕过一侧脚掌，将毛巾拉向自己，维持30~60秒后换腿。此动作有助强化小腿肌力。脚底滚球。脚踩网球，将网球沿脚跟、脚弓一直滚至前掌，重复滚动5~10分钟，力量不要太大。
网友分享：象网球这样运动，你短跑时候等待时候都要求使用前脚掌，不要象走路那样脚跟着地 预测需要熟练，首先要保持精力集中和眼睛紧迫盯球。然后是看对方击球动作和习惯，最后是脚跟起来随时准备跑动，站位的确要靠后点 专业的鞋子 有 。
击球的时候手腕没有保持相对稳定，甩手腕击球了。建议擦一些外用药，休息好了再打，可以的话找个教练纠正下动作。