一般是早上七点到九点，晚上七点到九点，这两个时候气温不高而且没有太阳，是运动的最好时间 。
网友分享：你训练一定要劳逸结合，长时间跟人对打后，可以跑跑步，练练肌肉，找找手感什么的，就不会那么疲劳了，不过，一般每天还是要6到7个小时的 。
根据国际网球裁判准则，是3分钟的热身练习时间。而且运动员在热身过程中裁判每分钟提醒一次。例如还剩下2分钟的时候，裁判会说：Two minutes。还剩一分钟的时候，说：One minute。
正常情况下，一般为两个多小时。也有特殊情况。譬如。双方僵持，互相僵持到抢七，时间相对较长。网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国。
大多数的职业球员，是在4-6岁这个年龄段拿起网球拍的，这段时间也是学习网球的黄金启蒙时间。最迟也就9岁、10岁的样子，职业选手很少有10岁以后才开始从事这项运动的。为什么偏偏是这个年龄段呢？因为3-6岁的孩子已经能够。
新手学网球基本入门的话一般1个月就可以掌握了。如果想要有高水平就看自己的天赋和努力程度。学网球的技巧和知识：1。东方式握拍法 ：亦称『握手式』握拍法。优点：适合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至。
如果你很努力，每天都可以勤奋练习的话，那么你一周就可以掌握击球的基本技巧了。如果到熟练的地步，需要你花费一些时间，认真地练习，2个月左右会有很大成效。时间安排问题：既然要学网球就要安排一定的时间，因没有时间而。
你要是只需要能够打过来接回去，娱乐一下的话，几个星期，半个月就可以了。如果要稍微打得像样子点的话，好好练动作，一个星期去打个两三回，几个月就似模似样了，要是想成为一个高手的话，就是一辈子的事了 。
三个月可熟悉网球各种基本技术，但都不精通只是接触皮毛，比如发球这项，你能做出动作但你打不出好球。我不知道你这熟练是什么概念，我天赋算好的，初学两周正反手基本打在界内了，下手发球也基本在界内，我寒暑假每天打。
运动的过程也因该循序渐进，如果是老年人身体不能耐受，可先尝试从短时间运动开始，再逐渐延长每次运动时间。 二、运动项目 具体运动项目因人而异，不如快步走、骑自行车、打网球、游泳等。近期发表在顶级医学期刊《Lancet》上的一项研究。