网友分享：是这样子的，您先把黑色圈盖拧开，往里面灌水或者细沙之类的重物，然后把训练网球上的皮筋捆在底座上，就可以来回击球了。底座做成空心是为了方便携带~。
将训练底座里面装满重物 然后用已经缠好橡皮筋的网球套上训练底座 就可以用了 其实那底座就是用来拉球的 。
一、底座：配合带橡皮绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。二、使用步骤 首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土。
球上带根弹性线，线的另一头连底座。不推荐你用底座练习，因为它的回球并未触地，回球向上，不符合对打实战情况，更推荐对墙练。
网友分享：一、底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。二、使用步骤 首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土。
那是网球训练器，我也买过。绳子的一头绑着网球，另一头系在底座上，底座可以注入水以增加重量。这样做的好处是练球就不用捡球了，但我感觉不怎么好用，还是对着墙打更有效果。希望采纳，谢谢~。
网友分享：球上带根弹性线，线的另一头连底座。不推荐你用底座练习，因为它的回球并未触地，回球向上，不符合对打实战情况，更推荐对墙练。
网友分享：网球训练器是辅助运动员独自练习的工具，具体的使用教程如下：首先，一般的网球训练器由底座、弹力绳、网球三部分组成，确定你购置的训练器是否具备齐全 其次，找到弹力绳和相配的网球，将弹力绳的一端穿进适配的网球的穿绳孔。
一、底座：配合带橡皮绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。二、使用步骤 首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土。
通常是底座内加水或者灌砂加重固定，找一个开阔点的地方，挥拍略向上击球，球被扯回来后落地弹起后再次击球，由此往复。个人建议：想学好网球不要用这个器材，因为这个和实际的网球球感相差甚远。当然锻炼锻炼身体是没问题了。