试验中达到的最高心率 次/min，血压 ，运动强度 ，靶心率（THR） 次/min。二、心率监护 活动时每5~10min由桡动脉或颈动脉测定一次脉博，及时调整负荷强度，使其维持在低限和高限之间。低限： 次/10s 。
网友分享：3~5 次/周。坚持每周按照运动处方进行周期性有氧运动3次（隔日一次），既可以收到锻炼的效果，如有时间，可每周增加1~2次您所喜爱的活动。热量消耗：按照运动处方锻炼，每次可增加热量消耗 343.98~802.62 kcal；。
⑥运动后调整：不要突然停止运动，跑步运动之后，至少在慢走2min；负荷练 习后要休息5min，然后洗个温水澡 老年人养生的运动技巧 摇头晃脑 头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至更大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。2。
网友分享：健身运动处方：健康人进行运动处方锻炼，以增强体质提高健康水平为目的。竞技运动处方：专业运动员进行运动处方训练，以提高专业运动成绩为目的。康复运动处方：对患者应用运动处方以治疗和康复为目的。运动处方一般包括。
运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。 理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败。因而久练能帮助人培养果决的性格品质。 五、。
1。对身体和运动能力的诊断结果及其总体评价。2。确定练习的内容，即写明锻炼采用何种方法，手段、动作要求。3。确定练习的强度，这是运动处方的关键部分，要根据锻炼的年龄、健康状况和运动能力来确定。4。确定每次锻炼的时间。
看教程。有钱请教练。别乱练。多练。
肥胖儿童的运动处方： 1。运动项目：宜用以移动身体为主的运动项目，如长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑、骑自行车和娱乐性比赛。有条件者可在室内的跑步器或活动平板上锻炼。2。运动强度：肥胖儿童由于自身的体重大、心。
（1）耐力性（有氧）运动 耐生性（有氧）运动是运动处方最主要和最基本报运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等。
给你一个运动处方的范例吧 姓名：xxx 性别：男 年龄：21岁 职业：学生 体育爱好：篮球，羽毛球 健康检查：良好，身高 181cm，体重70kg，体脂正常 病史——无 运动负荷测定：12分钟跑 达到2300m 体能测定：力量——。