方法一：放四个球在自己场地的左上角、右上角、底端左角、底端右角。自己站在底端中点，从中点出发，触摸左上角的小球，然后平移触摸右上角的小球（练网前移步），然后倒退触摸底端左角的小球（练迅速回左后场），然。
练习方法：两人面对面站立，相距约2-3m，抛球者随意将球抛向练习者前方，练习者运用网前截击步法凌空将下落的球接住，然后将球送还给对方。送球者也可将球抛高，练习者运用高压球技术将球接住。练习要点：抛球者可抛出前、。
3。迅速而力的蹬地动作将全加快起动速度，左右时，要侧蹬和侧跨；移动时，要后蹬和前跨。这是网球运动步法移动的主要特点。4。步法移动时，注意身体离球距离要，这样更有便于有效地击球挥拍。一、底线型运动员的步法。底。
单人网球脚伐练习法1。定期或经常性地进行慢跑。2。在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。3。做前后的急速跑和后退跑，以及左右两侧的交叉步跑练习。4。持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习。在移动中要保持引拍结束时的姿势，等。
1。正手击球的步法特点。东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保持向前迈步击球的步法，一般常采用关闭式步法，侧身迎接来球，击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。西方式正手击球，因为主要用转肩。
1。正手击球的步法特点。东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保持向前迈步击球的步法，一般常采用关闭式步法，侧身迎接来球，击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。西方式正手击球，因为主要用转肩。
“起”即是启动，“止”即是击球前的最后一步，包括停步，盯球挥拍和转身。做好启动，是网球步伐好坏的关键。一个好的启动，要快，并且方向正确。这个方向指的是小方向，即，是向斜前方移动，还是向左右平移；这个判断能否。
网友分享：练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点。
移动步法 移动是为了在正确的击球点上击球，只有移动到位才能正确地把球击出，为此身体重心移动的时机必须合适。这就是说，在进行的后摆，前挥，随挥等动作时，如果不能很好地掌握身体的重心，就不能做到正确的挥拍。在。
网友分享：首先要记住，回位时（在对手击球前）移动中双肩一定要保持与网的平行，回位到对方回球的范围的中间。在对手球出拍的瞬间尽早判断方向开始移动，如果球速较慢，距离较近利用并步即可（既一只脚碰另一只脚的步伐）较远较快。