这也是肱二头肌训练基本上皆使手心往前抓握器材的关键基本原理之一，坐落于手臂前群肌浅部。功效：屈肩、屈肘及使上臂旋后。当肱二头肌收拢时，使腕关节曲屈；当肱二头肌左室时，使腕关节屈伸或上臂松驰。训炼肱二头。
网友分享：这个，没有必要给你写太多，你只要知道，一个纤细的大臂投不出很远或者很艰难的球，盖不出一个可以发动快攻的火锅就行了。
手臂的力量 对投篮 护球 都很有好处 腰腹的力量对空中需要扭曲身体的动作有好处 腿上的肌肉 对快速有力的突破，弹跳的速度、高度都有好处 。
从生活来讲，肱二头肌可以让拉升许多东西 打个比方，当你做引体向上、俯卧撑的时候就运用到了肱二头肌 例如柔道、摔跤、篮球等竞技类体育需要运用到肱二头肌去擒率、投篮 肱二头肌在你做体育运动的时候对于一些推、拉。
网友分享：臂力对投篮有帮助，腰腹力量对做一些转身，或空中躲闪、做一些花哨的动作有帮助。当然提高了滞空。腿部力量，除了跳跃之外，还有身体的稳定性。背肌也很重要。篮球，对每个部位都有要求，不论什么位置，它要。
投篮时肱二头肌状态当屈肘时，肱二头肌所处的状态是收缩，肱三头肌所处的状态是舒张。当伸肘时，肱二头肌所处的状态是舒张，肱三头肌所处的状态是收缩。骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的，骨的运动。
网友分享：也就是做两次半程动作，会对肌肉的刺激效果更好。10、锤式弯举：主要练习肱肌(肱二头肌的“伙伴”)，有助于加高肱二头肌和使上臂更有“立体感”。保持站立，手握哑铃如锤状做弯举，做全程动作保持手臂的全程紧张。
上肢力量的加强与提高投篮命中率有密切关系 一般的单手肩上投篮,肘关节的动作较多,运动幅度较大。这必然会引起过多肌肉群参加工作,因为上臂有许多肌肉属多关节肌,同时跨越肩、肘两关节,如肱三头肌,肱二头肌等,较多。
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮。
打篮球练胸肌可以提高你投球时的力量，想必您也是个超级球迷，NBA专业球手的投球并不只是利用腕部，大灌篮和盖帽时需要的力量更多的是臂部力量，臂部由肱二头肌为主要，但是在同时，胸肌也起着重要作用，因为它牵动着整个臂部。