这个是把网球当做筋膜球来使用。它的好处当然是放松足底筋膜了，也可以理解为足底按摩。它是用来缓解足部疲劳，增加腿部柔韧性的。同时中医认为可以起到按摩穴位的作用。
腿伸直之后，按摩效果会差一点，但至少能让你开一个好头。足底 网球放置足底可以放松足底的肌肉、关节和结缔组织。扶墙或椅子站立，把一个网球置于足弓，保持脚后跟着地，让身体的重心压在球上，使球尽可能深入足弓，保。
小腿后部 把网球放在小腿靠近 跟腱 的部位，双手支撑自己的身体，把身体的重量逐渐压在身体和网球之间，缓慢抬起臀部，这个时候会把更大的重量压在上面，这个时候你的小腿会感觉到隐隐的酸疼。当适应了这个酸痛后，可以做。
经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的；人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切。
起到按摩的作用。
网友分享：所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最。
比如经常长跑的人主要长的是慢肌。慢肌的特点是持久力长，并且不粗壮。所以长跑运动员不是大块头。而锻炼健美训练长的主要就是快肌肉，快肌纤维粗壮，持久力短。打网球是也会长肌肉，只是不会如马拉松员和健美运动员身材。
按摩脚底的好处主要有以下几种：1。具有预防疾病的作用，还可以恢复器官的机能。还可以促进内分泌的平衡，缓解紧张的肌肉。2。可以增强新陈代谢的功能，使人体保持活力。3。促进血液循环，还可以刺激细胞的活力，维护身体的健康。