因为力的作用是相互的，所以运动员会受到排球的反作用力。在球内气压的作用下，随着排球恢复的形状，运动员受到的弹力，与排球形状改变的程度成正比，弹力越来越小，当排球恢复成原来的形状，球即将脱离手，这时候，弹力是0。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序。
网友分享：老手会有细微的缓冲动作,要高速摄影才能分析出来,垫球时比较明显。加上皮肤和肌肉的适应性变化。想要不疼、少疼,是有过程的,不可能一口吃个胖子的.比如说扣球,要达到同样的球速,新手硬打,老手触球后有个压腕加速的过程,。
三是高规格的移动步伐能力，比如基本的跨步、交叉步，这直接影响了攻手垫球后上步进攻的节奏，前后如何顺利衔接，是一个攻手需要长期保持训练的基本功;排球垫球的动作分型详解：正垫、侧垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、滚翻。
垫轻球时，击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力，同时配合蹬地、跟腰动作，使身体的重心向前上方移动，整个手臂要适当放松，便于灵活地控制垫球的方向和力量;垫击中等力量来球时，要控制垫球的力量，主要靠来球本身的。
可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。垫球技术是排球运动中最容易掌握，运用最广的一项技术，也是我们在打排球时最基本的动作，如果排球垫球垫不好，那么打排球时我们就会出错，所以说，想要打好排球，首先就要学会垫球。
自己一传一垫，即向上传球一次再向上垫球一次。自己连续向上垫球。先练垫低球，再练垫高球，再垫低高结合，体会击球点和控制球的能力。对墙垫球。体会夹臂、臂外展、压腕、提肩动作。9、练习移动和取位。
马步挺胸抬头，两手掌心向上，右手托住左手腕，两臂外翻伸直，用两手腕平处垫球，垫球前身体重心下沉，垫球时重心向上，手臂抬起，可以上步或后撤，或左或右，机动灵活，熟能生巧。
垫球的动作要领 插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩、顶肘、。
排球垫球贵在恒心与球感。排球训练就是要对抗自己。从一开始，就不会将球打到墙上，数十，数百，为自己设定目标，逐一征服和攀爬，当时间过去，你自然会好。而且充满成就感，但同时会遇到瓶颈和障碍，这个时候，冷静下来。