接发球时，有两种状态，1膝盖弯曲将重心放低，身体自然左右晃动，目的是为了放松身体提高注意力。2不停做分腿垫步，目的为了时刻准备启动提高身体机动性。不管是左右晃动还是一直分腿垫步，都是为了提高自身的注意力和很好身体。
打网球时，要分腿垫步，用小碎步对打网球，对手在击球的时候，自己也一定要垫步，这样可以启动我们的身体更快的回击，一定要让我们的脚不断在小碎步调整位置，切记不要大步大步跑或者站着干等球。打网球时，一定要动起来。
网友分享：不管你怎么移动，你必须得有分腿垫步的动作，那是启动的必须环节，启动后就转体引拍，这个引拍的过程必须是在你向着来球方向迅速移动的过程中提早完成，以便于在移动过程中对来球突然发生变化而能够及时应对。而在整个移动过程。
大概就这些了吧，垫步应该是最基本的，因为每次击球都需要做垫步 呐，如果这个帮到你了，就采纳吧^_^ 。
我们在使用这种技巧的同时会给小腿及腰腹肌肉增加负担，而这种负担会造成肌腱损伤或拉伤，所以我的建议，您可以再上网之前选择使用分腿垫步，有效的提高上网的速率和上网得分率。至于小碎步，基本上只是用于调整，职业选手在比赛。
网友分享：首先要记住，回位时（在对手击球前）移动中双肩一定要保持与网的平行，回位到对方回球的范围的中间。在对手球出拍的瞬间尽早判断方向开始移动，如果球速较慢，距离较近利用并步即可（既一只脚碰另一只脚的步伐）较远较快。
他们先站好位，看准来球向前做一两个垫步，再做小碎步调整；或者直接就判断到球的落点，一步冲过去把球回到刁钻的位置。并且整个过程中，他们的身体和胳膊都是放松的。减小拉拍幅度当你接快球时，要用比较短的拉拍。
截击球需要快速的启动步法即分腿垫步，这是截击球的重点所在。(3)高压球步法特点。高压球步法有两种，一种是向后侧滑步法，一种是侧后交叉移动步法。打高压球时一定要保持侧对来球，右脚与底线平行，左脚尖稍指向右网柱。
网友分享：他们先站好位，看准来球向前做一两个垫步，再做小碎步调整；或者直接就判断到球的落点，一步冲过去把球回到刁钻的位置。并且整个过程中，他们的身体和胳膊都是放松的。减小拉拍幅度当你接快球时，要用比较短的拉拍。拉。
分腿垫步主要的动作是“跳”，就是当对手开始挥拍时要开始进行小幅的跳准备动作， 选手要轻轻地跳离地面， 用足尖着地。 这样可以使足跟离地， 同时分腿垫步也可以说是网球中最基础的步伐，是在场上快速移动的关键。