二、不做移动训练移动和脚步是网球的灵魂。打球者都知道，很多时候回球勉强，下网，出界，90%的原因是脚步没有移动到位，10%的原因是拍面，击球点。对抗水平越高，对网球移动的要求就越高。在职业选手中，历史上没有男性。
3。忽视回球放网的出错缘故：谁都懂，打网球的第一阻碍是网球网。因此 ，你随时要紧绷一根弦：即便过长出界，也绝不允许放网！打球时，幻想网球网说到底一堵石板，千万别加进去了，不然会沉沉的弹回去的。4。打球期内未。
三、击打的节奏过快有一些人在网球运动的时候急于求成，总是为了表现自己的技术，所以击打的节奏太快了，但是网球其实是一个很优雅的运动，而且这个过程中节奏是可以缓慢一些的。
击球点滞后 击球点滞后会让你无法发挥出腿和腰的力量，只能强行靠手臂来发力，无法达到击球效果，也让小臂承受过大的压力。而击球点靠后，也是网球肘的患病原因之一。靠肘部打单反 初学者常容易犯的错误是靠肘部击球。
第二点，握拍姿势的错误。网球拍太重，打球时握拍姿势不对，握拍过紧，都可能导致手腕肌肉过度紧张，产生疼痛。以上两点是打网球主要的习惯大家有问题要及时改正啊。这样才能养成更好的打网球习惯，对自身也有好处。
由疲劳、寒冷、大量出汗等引起。 所以尽量不要在寒冷、疲劳、饥饿的状态下打球。如果出现痉挛，应该立即治疗，进行牵引。四、网球肘 肘俗称肘关节痛，医学上说是外上髁炎，也就是肱骨外上髁部发炎。 这是网球最常见的病。
一、防止肌肉拉伤在网球运动的时候会产生肌肉拉伤的情况，这是运动前热身不够所导致的。有一些球迷喜欢早上起来打球，但是这种状态下我们还没有清醒，往往是迷迷糊糊的。如果一上来就打的话，这时候颈部肌肉准备不充足，很容易。
不做移动训练 移动、脚步，是网球的灵魂。打球的人都知道，很多时候回球勉强、下网、 出界，90%的原因是脚步没移动到位，10%的原因是拍面、击球点问题。越是高水平的对抗，对网球移动的要求就越高。在职业选手里面。
强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。 网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们。
发球呢，抛开心理因素不提，是网球中完全不受对方水平高低影响的技术。只要你的发球水平足够高，哪怕是网对面站的是德约、阿加西这种级别的接发球高手，照样发ace球、直接得分、或者三拍之内解决战斗。网球的本质就是保发和。