网友分享：最好不要打，乒乓球对腰的要求很高，还有就是头也一直在动，对颈椎也有影响，所以最好就不要打了。做点简单的运动就好了 。
网友分享：不适合打乒乓球。因为打乒乓球很多时候都需要用腰转动加强发力，腰肌劳损的话要注意休息，打球的话很可能会加重 。
病情分析： 不建议进行这种竞技类体育运动，建议你可以进行一下健身如果太极拳类，这种舒缓的健身动作意见建议：腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼。
网友分享：最好就不要了，打乒乓球对你的腰没有多大的疗效 我建议你做些缓解腰部疼痛的动作 或者搽些药油 或者找专业按摩师帮忙 运动的话，如果运动的方式不对或者太激烈，可能会造成 第二次伤害 。
适当的锻炼是必要的，带着非好胜仅锻炼的心态去打乒乓球，做好腰部保护措施。并建议你打长胶为主。
你好，不建议进行这种竞技类体育运动，建议你可以进行一下健身如果太极拳类，这种舒缓的健身动作。建议：建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用膏药，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能。
跑步可以但建议不要打乒乓球，打乒乓球会来回的扭动腰部，对腰椎间盘突出是不利的，可以多做游泳的锻炼的。有的患者在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，决心改变懒惰的习惯，加强体育锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”，犹未。
如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 。
腰肌劳损可以锻炼，只是锻炼效果会较差，尤其重症的腰肌劳损，锻炼效果极差，只能在运动之后，由于身体温度升高感觉到舒服，很快和从前一样，锻炼方式不正确还会进一步加重病情。锻炼有缺陷 锻炼，实际上指的就是肌肉和关节的运。
老年人打乒乓球要自我控制运动量。不能来了兴致就打起来没完没了。建议每次运动时间不要超过两个小时。运动几天，就休息一天。这样做到运动有量和休息充分，才能起到强身健体的作用。当然，每个人的身体状况不同，不能一概。