手腕是人体的重要部位，尤其是羽毛球、网球、排球、篮球运动员的腕力更为重要。使用腕力器一段时间后，手腕力量会明显增加，对这些体育项目的帮助最为直接。同时，民间有种竞技叫“掰手腕”，用腕力器练习一段时间后，会提高。
加强腕力更直接些，更重要是要练整体发力，膝、腰、大臂、小臂、腕、指。
当然手腕力量大不单是用来投篮，运球和防守也很需要这方面的力量。可以通过刻意的加快运球速度来习惯性的提高手腕力量。多年的经验，告诉我，如果你只是普通学生，只是爱好打篮球，刻意提高某方面的力量对打篮球的作用不大。最。
腕力器更大的作用是锻炼小臂，增加肌肉，让小臂与手腕变得更加有力。手腕变粗的情况其实是因为过量的使用腕力器导致的，而且只要减少了手腕的锻炼后，本来变粗的手腕就会恢复正常了。所以不要以为手腕器可以让手腕变粗啦。1。
小臂越强，你对器械的控制力越好，比如你做哑铃卧推，很多人做起来发晃，前后摇摆控制不住，都是因为小臂力量缺乏造成的，所以锻炼小臂，有助于帮助你做好其他的锻炼动作 。
1.在整个动作过程中,身体保持同一姿势。除手腕之外,全身其它部位应当保持不动。2.在起始姿势不要让杠铃向下滚到指尖,以免在回滚动作中手指肌肉过度疲劳,以至无法锻炼小臂的大肌肉。3.注意握法的区别:正握(手心向下)主要锻炼。
使用腕力器时，您可以用不同的方法来操作，锻炼腕力最合适，也最简单。直接作用 手腕是人体的重要部位，尤其是羽毛球、网球、排球、篮球运动员的腕力更为重要。使用腕力器一段时间后，手腕力量会明显增加，对这些体育项目的。
网友分享：你买的腕力器难道没有盒子吗？如果有盒子的话就按照盒子上最简单的方法来用，如果没有盒子的话就把腕力器放在大腿上像手腕弯哑铃一样的去扳腕力器 。
直接作用手腕是人体的重要部位，尤其是羽毛球、网球、排球、篮球运动员的腕力更为重要。使用腕力器一段时间后，手腕力量会明显增加，对这些体育项目的帮助最为直接。常见的腕力器同时，民间有种竞技叫“掰手腕”，用腕力器练习。
哑铃主要联系肌肉联系腕力用腕力器 腕力器顾名思义用练腕力用练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手臂肌肉群期练习达健身强壮（侧重点臂）目市场价格般二0~50间 手腕体重要部位尤其羽毛球、中国球、排球、篮球运员腕力更重要。