长时间的进行网球锻炼是可能会让手臂变粗的，这是因为网球运动使手臂的肌肉绷紧了，锻炼了手臂的肌肉，所以看起来可能会粗一点。其实生活中大多数人习惯用右手，右臂的肌肉一般会比左臂发达，即使不是打球，也是会粗一点，不过。
网球拍比羽毛球拍重，握力需要很强，所以手部关节的肌肉会得到锻炼。网球比羽毛球重，打球接球需要臂力。同样的，手臂关节的肌肉也比其他的强。所有的运动都会锻炼你身体每个系统的肌肉。比如跑步、散步、锻炼大腿肌肉；即使是简。
在室内运用器械集中练习。买个哑铃回家，握在手中，模拟挥网球拍的拍动作，从身体后下方向身体前上方挥击。 根据自己的情况每回练20-30组（次数可自己调整），每天早晚一练。一个月左右手臂肌肉力量就会有很好的效果。至于。
网友分享：网球和羽毛球不同。网球拍比羽毛球拍重，握力需要很强，那么手关节的肌肉就会受到锻炼。网球比羽毛球重，打出去和接球的时候都要用到臂力，同样，手臂关节的肌肉同样会比别人结实。其实你不用担心。虽然你是女生。所有的运动。
网友分享：模拟挥网球拍的拍动作，从身体后下方向身体前上方挥击。根据自己的情况每回练20-30组（次数可自己调整），每天早晚一练。一个月左右手臂肌肉力量就会有很好的提高。你会发现击球力量增加明显。参考资料：个人经验 。
羽毛球拍比网球拍重，臂力必须很强，因此手臂骨关节的肌肉组织会获得锻练。羽毛球比网球重，打篮球传球必须腿力。一样的，胳膊骨关节的肌肉组织也比其余的强。全部的健身运动都是会锻练你人体每一个操作系统的肌肉组织。例如。
我们练的是前臂肌，就是小臂的肌肉，这个主要是练习握紧拍子，然后就是胸肌，腰腹部肌肉，这个做俯卧撑，仰卧起坐就好，还有就是整个腿部的肌肉，最简单的方法就是单腿跳和蛙跳，大臂的肌肉打得多了，自然就有了 。
网球对身体素质是有一定的要求，臂力固然也是重要，最重要还是技巧。打网球的技巧如下：【发球】发球姿势，发球最重要的是要抛好球。有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球。
网友分享：最好不要这么早就接触，动作不规范的话对骨骼发育不好的。等两年骨骼发育完全之后再玩儿比较好 。
网球发力的练习手段纳达尔单手回球很多业余选手刚学网球就急切地想和职业球手一样打出威力十足的击球。暴力的击球确实很爽，但是能保持成功率、质量又的击球却正是职业选手和业余选手的最大区别。其实这种击球需要你在速度和。